ประโยชน์การเล่นแบบเด็ก ๆ

ประโยชน์ของการเล่นแบบเด็กๆ

          ไม่เชื่อก็ต้องเชื่อ ผลวิจัยระบุว่าให้ผลดีต่อร่างกายมากกว่าการ จ๊อกกิ้งหรือปั่นจักรยานซะอีก

                   นับเป็นผลการวิจัยที่ช่วยสร้างเสริมการใช้เวลาร่วมกันของคนในครอบครัวได้เป็นอย่างดี ซึ่งคุณพ่อ คุณแม่
พี่ ป้า น้า อา ที่มีลูกหลานเล็กๆ  ก็สามารถออกกำลังกายเพื่อสุขภาพไปได้ในเวลาเดียวกัน

                   ผลการวิจัยชี้ชัดถึงประโยชน์ของ “การเล่น” ในลักษณะของการวิ่งเล่นไปมา ในแบบเด็กๆ ว่ามีผลในการ
ออกกำลังกายที่ดีกว่าการออกกำลังกายแบบเป็นพิธีเสียด้วยซ้ำ ทีมนักวิจัยจาก มหาวิทยาลัยแห่งแกลมอร์แกน
ศึกษาพบว่า การวิ่งไปมาในลักษณะที่เหมือนเด็กวิ่งเล่น ในสนามเด็กเล่น ต่อเนื่องกัน 30 วินาที ต่อครั้งโดยประมาณนั้นมี
ประโยชน์ต่อร่างกายเทียบเท่า ได้กับ 5 เท่าของการออกกำลังกายสัปดาห์ละ 1 ชั่วโมง 

                   การวิ่งเร็วครั้งละ 30 วินาที 6 ครั้งต่อสัปดาห์ มีผลดีต่อสุขภาพในเรื่องการลดน้ำหนักได้เทียบเท่ากับการ
จ๊อกกิ้งหรือปั่นจักรยานครั้งละ 45 นาที จำนวนหลายๆ ครั้งต่อสัปดาห์เสียอีก ข้อดีของการออกกำลังกายแบบเด็กเล่นกัน คือ
เป็นการออกกำลังกาย ที่สามารถทำที่ไหนก็ได้ ไม่จำกัดว่า ต้องเป็นที่ที่ทำมาเพื่อการออกกำลังกายโดยเฉพาะ ทั้งยังไม่ต้องจ่าย
ค่าอุปกรณ์ออกกำลังกายหรือค่าบริการครูฝึกราคาแพงอีกด้วย เพราะโดยทั่วไปแล้วมีไม่มากคนนัก ที่จะสามารถถือปฏิบัติการ
ออกกำลังกายทีละเป็นชั่วโมง หรือชั่วโมงครึ่งได้เป็นประจำ  หากถามว่าแล้วจะนำการออกกำลังกายแบบนี้มาปฏิบัติได้อย่างไรดี
คำตอบคือง่าย มากเลย กิจกรรมที่คนต้องเจออยู่แล้วในชีวิตประจำวันเป็นโอกาสในการออกกำลังกายที่ดีอยู่แล้ว ไม่ว่าจะเป็น
การวิ่งไล่ตามรถเมล์ให้ทัน หรือการวิ่งเล่นไล่จับกับลูกๆ

                   สิ่งที่การวิจัยชิ้นนี้ให้ความสำคัญซึ่งก็เป็นหัวใจของการรณรงค์ ให้คนออกกำลังกาย เพื่อรักษาสุขภาพ คือ
การเป็นไปได้ในทางปฏิบัติ เพราะเชื่อแน่ว่าทุกคนตระหนัก ดีว่าการออกกำลังกายมีประโยชน์ แต่มักจะไม่ประสบความสำเร็จใน
การพยายามออกกำลังกายประจำวันซึ่งหากการออกกำลังกายนั้น ไม่ต้องจริงจังกับมันมากนัก แถมยังทำได้ง่ายในชีวิตประจำวัน
เชื่อการรณรงค์การออกกำลังกาย จะทำได้ง่ายและได้ผลดีกว่าปัจจุบันอีกหลายเท่าตัว